تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] المصادر + The boldness confusion: How to build unshakeable self-assurance (and why standard guidance is Improper) أدرِك أن تخوُّفاتك ليست صحيحة. إذا https://hectord6910.homewikia.com/11340483/5_easy_facts_about_الارتباك_عند_التحدث_described