Há muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua própria rotina para qual você nãeste se entedie usando um exercício. Vale conferir o site da revista Boa Forma. Uma DE superiores dicas para você https://jakubvtkj469605.blogolenta.com/28625834/os-princípios-básicos-de-tela-soldada-em-sc